מערבבים:
1 כוס קמת שיפון אורגני מלא
1.2 כוס חלב משיבולת שועל
2 כפות שמן זרעי ענבים
בננה אחת בשלה שנמחצה בעזרת מזלג היטב עד שאין גושים
2 ביצים
לערבב ולשים במחבת שחומם והושם בו כף או שתיים שמן זרעי ענבים כל השאר כפי שמכינים פנקייק, הפנקייק יוצא קצת עדין ושביר אבל מעולה מעולה ביחס למרכיבים הבריאים שבו.
בתיאבון.