עוגת תפוחים מבושלים וקצף

תחתית:
4 חלמונים
4 כפות סירופ קוקוס
4 כפות שמן גרעיני ענבים
4 כפות ברנדי או יין
4 כפות קמח כוסמין מלא
1 כפית סודה לשתיה
1 כפית וניל איכותי
1 גרידה מלימון שלם
מערבבים בבלנדר יד או במיקסר ושופכים לתבנית אפיה,
אופים ב 170 מעלות רבע שעה עד 20 דקות.

מילוי תפוחים:
6-8 תפוחים מקולפים וחתוכים לפרוסות דקות
לבשל אותם בסיר כחמש דקות עם חצי כוס מים.

בנפרד לערבב:
1 לימון סחוט
3 כפות סוכר קוקוס
כף קורנפלור גדושה
את הנוזל המעורבב לשפוך לתוך הסיר עם התפוחים
לבשל עוד כ 10 דקות עד שהמים הופכים לדיסה סמיכה.
לאחר שמוציאים אפשר להוסיף לתפוחים המבושלים כף חמאה או כף שמן זרעי ענבים, לא חובה.
לשפוך את התפוחים המבושלים על תחתית העוגה.

על שכבת התפוחים אפשר לשים שכבת ג'לי או שכבת פודינג וניל מבושל על בסיס חלב שקדים או קרם קוקוס. אפשר גם שכבת קצף כפי שמוסברת כאן.

קצף:
6 חלבונים להקציף במיקסר עד שהקצף נעשה סמיך וקשה
ואז להוסיף לו ממש ממש לאט
1/3 כוס סוכר קוקוס,
למי שאוהב מתוק: 1/2 כוס סוכר קוקוס
לשים לב: להוסיף את הסוכר לאט לאט כדי שהקצף לא יפול.
לאחר שהסוכר נמס בתוך הקצף לעצור את המיקסר ולמרוח את הקצף על התפוחים.

להכניס לתנור על 170 מעלות ל 10 דקות עד שהקצף קצת משחים.
בתיאבון!

סלט חצילים

4 חצילים בלאדי גדולים
להניח על המנגל עד שיתרככו וישרפו והקליפה תפרד מהחציל.
(למי שאוהב את הגרסה הנקייה: להניח בתבנית אלומיניום חד פעמית ולהכניס לתנור עד שמתרככים מאוד. לאחר מכן אפשר, לא חובה, להניח אותם עם התבנית על המנגל לשרוף להם את הקליפה כדי שיקבלו את הטעם השרוף).
מקררים קצת ומקלפים את הקליפה.
שמים בתוך מסננת למשך כשעה לפחות עד שהחצילים מפסיקים להגיר את הנוזל המריר שלהם.
לחתוך את הבשר של החצילים עם סכין ולמחוץ אותם עד שהחציל הופך לעיסה.
להוסיף לחציל:
5 כפות שמן זית
1 לימון סחוט
6 שיני שום חתוכים לחתיכות קטנטנות
פטרוזיליה קצוצה
שום קצוץ
4 כפות טחינה מלאה גולמית
מלח ופלפל לפי הטעם

מערבבים ובתיאבון!

ירקות בתנור

מאכל בריאות פשוט וטעים!
בתבנית מורחים קצת שמן זרעי ענבים.

לתוך התבנית חותכים בחתיכות גדולות:
1 קולורבי
1 קישוא
2 פלפלים אדומים
1 בצל קטן
8 שיני שום מקולפים שלמים
1 שומר בעונה
3 גזרים קלופים חתוכים לעיגולים
חתיכת דלעת חתוכה לחתיכות
1 כרישה בעונה חתוכה לעיגולים
וכך הלאה, כל ירק שיש במקרר מתאים.

שופכים על הירקות החתוכים קצת שמן זרעי ענבים וקצת מערבבים כדי שהירקות יכוסו בשמן.
מלח ופלפל לפי הטעם.
עלי בזיליקום ועלי רוזמרין.
לכסות בנייר אלומיניום.
להכניס לתנור בחום של 250 מעלות טורבו למשך כחצי שעה, כשמתחיל להשרף, להוריד את נייר האלומיניום להשאיר בתנור ולתת לירקות קצת להשחים.
בתיאבון!

סלט פלחי סלק

עד לא מזמן הסלק לא נחשב אצלנו למאכל מבוקש.
עד שטעמנו סלק ביוון.
למדנו להוסיף שמן זית ולימון ויאללה, הסלק הפך למאכל קבוע אצלנו.

הכנת הסלק:
6-8 סלק מקולף וחתוך לפרוסות דקות של 3-5 מילימטר עובי.
לשים בסיר להוסיף מים עד שמכסה את הסלק ולהרתיח בסיר, כשרותח לסגור את הגז, לכסות את הסיר במכסה ולתת לסלק להתרכך קצת. להזהר לא להגזים כי סלק רך מדי לא טעים, להפך עדיף להשאיר קצת קשה.
כשהסלק מוכן לשפוך את המים מהסיר.
לתת לסלק להתקרר קצת בתוך הסיר.
להוסיף לסיר:
1 לימון סחוט
5 כפות שמן זית
4 שיני שום חתוכות לפרוסות דקיקות
פטרוזיליה קצוצה
שמיר קצוץ
מלח ופלפל לפי הטעם.

לערבב ולהעביר לכלי הגשה.
בתיאבון!

פשטידת ירק ללא גלוטן

רכיבים:
תרד שטוף היטב ו/או
מנגולד שטוף היטב ו/או
ו/או כרישה שטופה היטב
ו/או מיני עלים ירוקים שהתאספו במקרר שטופים היטב
1 בצל
4-6 שיני שום מקולפות וחתוכות לפרוסות דקות
לתערובת:
3 ביצים
1/2 כוס קרם קוקוס
1/2 כוס מים
1 כוס קמח תירס המשמש להכנת פולנטה
מלח ופלפל לפי הטעם

אופן הכנה:
מטגנים בצל בסיר ומוסיפים לו שינוי השום קצת מטגנים ומוסיפים את עלי הירק.
בהתחלה נראה שכמות הירק מאוד גדולה אך לאחר בישול של כ 10 דקות הירק מצטמצם מאוד, בדרך כלל יש הרבה נוזל, לא לשפוך את הנוזל, להשאיר בסיר.
מכבים את האש.
בכלי נפרד מערבבים את החומרים לתערובת ושופכים אותה לתוך הסיר עם הירק המבושל.
מערבבים ושופכים לתוך תבנית, מכסים בנייר כסף.
אופים ב200 מעלות כחצי שעה עד 40 דקות, מורידים את נייר הכסף ומשחימים קלות.

 

חלב שקדים

ההכנה לפי הוראותיו של יחיאל תורג'מן, נטורופת בעל ידע עצום וניסיון רב שאת עצותיו החכמות מאוד אימצנו בחום, בשמחה ובבריאות.
תודה רבה יחיאל!

1 כוס שקדים לא קלויים עם קליפה שטופים
2.5 כוסות מים
1 תמר (לא חובה)
1 כפית ווניל (לא חובה)

לאחר שטיפת השקדים מחממים את השקדים בתוך המים עד לרתיחה, בלי להרתיח. מכבים את האש ונותנים להתקרר עד שפושר.
טוחנים בבלנדר לעיסה (עם התמר והווניל למי שאוהב מתוק) ושופכים לתוך קערה שבתוכה פרשנו חיתול.
סוחטים את הנוזל מתוך החיתול ומאחסנים אותו בתוך כד מתאים במקרר.
העיסה היבשה שנותרה בחיתול היא בעצם סוג של קמח שקדים אשר משמש לעוגיות שקדים או כתוספת לתבשילים אחרים, אני משתמשת בעיסה להכנת לחם כוסמין (המתכון באתר).

עוגת קציפת תפוחים

לעוגה הזו כדאי להשתמש בתבנית ממש ממש גבוהה אחרת יש סיכוי שלא תכנס כל הקציפה שהכנתם לעוגה וחבל…

בסיס
3 חלמונים
3 כפות סירופ קוקוס
3 כפות שמן גרעיני ענבים
4 כפות ברנדי או יין
3 כפות קמח כוסמין מלא
1 כפית סודה לשתיה
1 כפית וניל איכותי
1 גרידה מלימון שלם
מערבבים בבלנדר יד או במיקסר ושופכים לתבנית אפיה,
אופים ב 170 מעלות רבע שעה עד 20 דקות.

על הבסיס
מגרדים 2 תפוחים בפומפיה גסה עליהם שופכים מיץ לימון מחצי לימון.

הכנת הקציפה

פודינג
מבשלים על אש קטנה:
כוס וחצי קרם קוקוס 100 %
2 כפות גדושות של קורנפלור
5 כפות סירופ קוקוס
לערבב בבלנדר יד לפני שמתחילים לבשל, מערבבים כל הזמן.
לאחר שרותח מכבים ונותנים לפודינג להתקרר ככל האפשר.

בבלנדר מערבבים
3 תפוחים איכותיים קלופים
1/2 כוס קרם קוקוס

במיקסר מכינים קצף מ
5 חלבונים עד שהופך לקצף קשה ואז בזהירות, לאט לאט, שופכים פנימה:
1/3 כוס סוכר קוקוס.

בנפרד
מכינים תמיסה של ג'לטין ומים לפי ההסבר על הקופסא.

לתוך הקצף מוסיפים את הפודינג ואת מה שבבלנדר ואת נוזל הג'לי בתנועות עטיפה עדינות.
שופכים על העוגה ומכניסים למקרר לכמה שעות עד שמתקשה.

תבשיל גרעיני כוסמין

חצי קילו גרעיני קוסמין שטופים ומסוננים
8 שיני שום חתוכות לפרוסות
עשבי תיבול לפי הטעם
2 כפות שמן זרעי ענבים
ליטר וחצי מים רגילים
1 בצל חתוך לקוביות
2 גזרים מקולפים ומגורדים בפומפיה גסה
1 קולורבי מקולף ומגורד בפומפיה גסה
1 קישוא מגורד בפומפיה גסה
5 פטריות חתוכות לריבועים קטנים
3 כפות צנוברים
מלח ופלפל
שמן זית

בסיר מחממים קצת שמן זרעי ענבים
שופכים פנימה את גרעיני הקוסמין ו4 שיני שום ועשבי תיבול
קצת מערבבים ושופכים פנימה ליטר וחצי מים או יותר.
מגבירים את הגז עד שרותח ומקטינים את האש לאש נמוכה,
מבשלים כשעה עד שהגרעינים מתרככים.
שופכים החוצה בזהירות (עם צלחת על הסיר) את כל הנוזל שנשאר.

בנפרד בסיר קטן מחממים שמן זרעי ענבים
מטגנים את הבצל
לאחר שמטוגן מוסיפים 4 שיני שום
לאחר שמטוגן מוסיפים את הגזר, הקולורבי\ הקישוא והפטריות
מערבבים עד שמוכן משהו כמו 15 דקות.
מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם.

מעבירים את הגרעינים המוכנים לקערת הגשה, ומוסיפים את הירקות המבושלים, מערבבים ומוסיפים שמן זית ואפשר לפזר צנוברים מעל.
בתיאבון!

עוגת תפוחים טבעונית ללא ביצים

לערבב יחד, לא משנה הסדר:
1.5 כוסות קמח כוסמין מלא
1.5 כפיות סודה לשתיה
2 כפיות תמצית וניל איכותית
1/2 כוס דבש חרובים או סירופ קוקוס, דבש חרובים קצת יותר מתוק בדרך כלל.
4 תפוחים טריים ללא קליפה מרוסקים בבלנדר או עם פומפיה.
1.5 כפית קינמון, למי שאוהב
2 כפות טחינה מלאה
1/2 כוס שמן זרעי ענבים למי שאין אפשר חצי כוס שמן קוקוס, או קנולה, עם השמן גם משמנים את התבנית
גרידה מלימון אחד או שניים, כמה שיותר יותר טוב
מיץ מלימון שלם או תפוז גם יכל להיות נהדר, לא ניסיתי עדיין.
1 כוס לפחות אגוזי פקאן קצוצים או שבורים גס, לא טחונים.
לאחר שמעורבב:
4 או 5 תפוחים מקולפים פרוסים לפרוסות להוסיף לבלילה.
לערבב את התפוחים פנימה ולשים בתבנית אפיה עגולה.

1/2 כוס פקאנים שבורים גס לפזר על העוגה.

לאפות בתנור שחומם מראש ל 170 מעלות למשך 50 דקות.

עוגת קרם פסיפלורה

תחתית עוגה
5 חלמונים
5 כפות סירופ קוקוס או 5 כפות סוכר קוקוס
5 כפות שמן קוקוס או שמן גרעיני ענבים
5 כפות יין או ברנדי
5 כפות קמח כוסמין מלא
1 כפית סודה לשתיה
1 כפית וניל איכותי אמיתי
1 גרידה מלימון שלם
מערבבים הכל שמים בתבנית אפיה ואופים רבע שעה עד 20 דקות.

להוציא מהתנור ולשפוך על העוגה כמה כפות ברנדי או מיץ טבעי פסיפלורה כדי להרטיב קצת את העוגה, לא להגזים כי לאחר מכן הקרם והקצף ירטיבו אותה.
על העוגה לפזר שלשת רבעי כוס שקדים טחונים – לא חובה

קרם פסיפלורה
1 כוס קרם קוקוס
כף קורנפלור
3 כפות סירופ קוקוס
לבשל עד לרתיחה
להוריד מהאש ולהוסיף:
גרידה מלימון 1
מיץ לימון מחצי לימון (טרם ניסיתי אבל לדעתי זה יוסיף)
חצי כוס פסיפלורה טבעית שהוצאה בכפית מהפרי
לערבב היטב.
להוסיף לזה חצי כוס קצפת שעשויה מקרם קוקוס מוצק ללא תוספת סוכר – לא חובה

להקציף במיקסר:
5 חלבונים עד שמתקבל קצף קשה
ואז להוסיף לקצף:
1/2 כוס סוכר קוקוס
להוסיף בתנועות עטיפה את הקרם המבושל לתוך הקצף ולא להפך.

כדאי לעשות קרם בכמות כפולה ואת החצי הנוסף למרוח על העוגה כשכבת פודינג בטעם פסיפלורה לפני שמורחים את הקרם פסיפלורה עם הקצף.

למרוח על העוגה ולהכניס למקרר.