פסטה משועית עם רוטב תרד ופטריות

מצרכים:
חבילת פסטה דקיקה שעשויה משעועית.
1 בצל לבן
5 שיני שום
1 חבילת תרד
1 קופסה פטריות טריות שמפיניון
3/4 כוס אבקת מרק פטריות איכותית
1 כוס מים קרים

אופן הכנה:
לחתוך בצל לקוביות לטגן בסיר, להוסיף 5 שיני שום חתוכות לפרוסות, להוסיף את התרד שטוף ואם צריך חתוך אך לא חובה, להוסיף את הפטריות חתוכות לפרוסות, לטגן את הכל. כשתרד רך והפטריות מוכנות להוסיף את אבקת מרק הפטריות למים הקרים ולערבב בנפרד ולהוסיף זאת לסיר. לבשל עד שהרוטב מסמיך.

בנפרד, 10 דקות לפני שיושבים לאכול, להניח את הפסטה בתוך קערה גדולה, לשפוך על הפסטה מים רותים מקומקום או מתקן של מים מינרלים ולתת לפסטה להתרכך עד שהיא טיפה עדיין קשה אך אכילה. להגיש לשולחן עם הכלי בתוך המים החמים. כל אחד לוקח לעצמו פסטה ואת הרוטב. כאשר הפסטה ממש מוכנה מעבירים אותה לכלי איחסון שיש בו כבר מים קרים. המים מפסיקים את תהליך ההתרככות ומונעים מהפסטה להידבק אחת לשניה ולהפוך לגוש.

בתיאבון!

כדורי קקאו נא סופר בריאים

לערבב יחד:
1 כוס קקאו נא
2 כוסות פקאן טחון
6 כפות סילאן חרובים או סילאן טבעי ללא תוספת סוכר
2 כפות חלב חם נטול לקטוז או 2 כפות שמן קוקוס נא אורגני מומס

לערבב טוב טוב ולכדרר למספר כדורי קקאו לפי הגודל הרצוי.
לפי מחקרים אחרונים נמצא שהקקאו מעולה להעלאת מצב הרוח והזיכרון אולם יש לאכול 100 גרם קקאו נא ביום כדי להשפיע על הזיכרון. 100 גרם הם כ 1 כוס קקאו.

סלט חצילים

4 חצילים בלאדי גדולים
להניח על המנגל עד שיתרככו וישרפו והקליפה תפרד מהחציל.
(למי שאוהב את הגרסה הנקייה: להניח בתבנית אלומיניום חד פעמית ולהכניס לתנור עד שמתרככים מאוד. לאחר מכן אפשר, לא חובה, להניח אותם עם התבנית על המנגל לשרוף להם את הקליפה כדי שיקבלו את הטעם השרוף).
מקררים קצת ומקלפים את הקליפה.
שמים בתוך מסננת למשך כשעה לפחות עד שהחצילים מפסיקים להגיר את הנוזל המריר שלהם.
לחתוך את הבשר של החצילים עם סכין ולמחוץ אותם עד שהחציל הופך לעיסה.
להוסיף לחציל:
5 כפות שמן זית
1 לימון סחוט
6 שיני שום חתוכים לחתיכות קטנטנות
פטרוזיליה קצוצה
שום קצוץ
4 כפות טחינה מלאה גולמית
מלח ופלפל לפי הטעם

מערבבים ובתיאבון!

ירקות בתנור

מאכל בריאות פשוט וטעים!
בתבנית מורחים קצת שמן זרעי ענבים.

לתוך התבנית חותכים בחתיכות גדולות:
1 קולורבי
1 קישוא
2 פלפלים אדומים
1 בצל קטן
8 שיני שום מקולפים שלמים
1 שומר בעונה
3 גזרים קלופים חתוכים לעיגולים
חתיכת דלעת חתוכה לחתיכות
1 כרישה בעונה חתוכה לעיגולים
וכך הלאה, כל ירק שיש במקרר מתאים.

שופכים על הירקות החתוכים קצת שמן זרעי ענבים וקצת מערבבים כדי שהירקות יכוסו בשמן.
מלח ופלפל לפי הטעם.
עלי בזיליקום ועלי רוזמרין.
לכסות בנייר אלומיניום.
להכניס לתנור בחום של 250 מעלות טורבו למשך כחצי שעה, כשמתחיל להשרף, להוריד את נייר האלומיניום להשאיר בתנור ולתת לירקות קצת להשחים.
בתיאבון!

סלט פלחי סלק

עד לא מזמן הסלק לא נחשב אצלנו למאכל מבוקש.
עד שטעמנו סלק ביוון.
למדנו להוסיף שמן זית ולימון ויאללה, הסלק הפך למאכל קבוע אצלנו.

הכנת הסלק:
6-8 סלק מקולף וחתוך לפרוסות דקות של 3-5 מילימטר עובי.
לשים בסיר להוסיף מים עד שמכסה את הסלק ולהרתיח בסיר, כשרותח לסגור את הגז, לכסות את הסיר במכסה ולתת לסלק להתרכך קצת. להזהר לא להגזים כי סלק רך מדי לא טעים, להפך עדיף להשאיר קצת קשה.
כשהסלק מוכן לשפוך את המים מהסיר.
לתת לסלק להתקרר קצת בתוך הסיר.
להוסיף לסיר:
1 לימון סחוט
5 כפות שמן זית
4 שיני שום חתוכות לפרוסות דקיקות
פטרוזיליה קצוצה
שמיר קצוץ
מלח ופלפל לפי הטעם.

לערבב ולהעביר לכלי הגשה.
בתיאבון!

פשטידת ירק ללא גלוטן

רכיבים:
תרד שטוף היטב ו/או
מנגולד שטוף היטב ו/או
ו/או כרישה שטופה היטב
ו/או מיני עלים ירוקים שהתאספו במקרר שטופים היטב
1 בצל
4-6 שיני שום מקולפות וחתוכות לפרוסות דקות
לתערובת:
3 ביצים
1/2 כוס קרם קוקוס
1/2 כוס מים
1 כוס קמח תירס המשמש להכנת פולנטה
מלח ופלפל לפי הטעם

אופן הכנה:
מטגנים בצל בסיר ומוסיפים לו שינוי השום קצת מטגנים ומוסיפים את עלי הירק.
בהתחלה נראה שכמות הירק מאוד גדולה אך לאחר בישול של כ 10 דקות הירק מצטמצם מאוד, בדרך כלל יש הרבה נוזל, לא לשפוך את הנוזל, להשאיר בסיר.
מכבים את האש.
בכלי נפרד מערבבים את החומרים לתערובת ושופכים אותה לתוך הסיר עם הירק המבושל.
מערבבים ושופכים לתוך תבנית, מכסים בנייר כסף.
אופים ב200 מעלות כחצי שעה עד 40 דקות, מורידים את נייר הכסף ומשחימים קלות.

 

תבשיל גרעיני כוסמין

חצי קילו גרעיני קוסמין שטופים ומסוננים
8 שיני שום חתוכות לפרוסות
עשבי תיבול לפי הטעם
2 כפות שמן זרעי ענבים
ליטר וחצי מים רגילים
1 בצל חתוך לקוביות
2 גזרים מקולפים ומגורדים בפומפיה גסה
1 קולורבי מקולף ומגורד בפומפיה גסה
1 קישוא מגורד בפומפיה גסה
5 פטריות חתוכות לריבועים קטנים
3 כפות צנוברים
מלח ופלפל
שמן זית

בסיר מחממים קצת שמן זרעי ענבים
שופכים פנימה את גרעיני הקוסמין ו4 שיני שום ועשבי תיבול
קצת מערבבים ושופכים פנימה ליטר וחצי מים או יותר.
מגבירים את הגז עד שרותח ומקטינים את האש לאש נמוכה,
מבשלים כשעה עד שהגרעינים מתרככים.
שופכים החוצה בזהירות (עם צלחת על הסיר) את כל הנוזל שנשאר.

בנפרד בסיר קטן מחממים שמן זרעי ענבים
מטגנים את הבצל
לאחר שמטוגן מוסיפים 4 שיני שום
לאחר שמטוגן מוסיפים את הגזר, הקולורבי\ הקישוא והפטריות
מערבבים עד שמוכן משהו כמו 15 דקות.
מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם.

מעבירים את הגרעינים המוכנים לקערת הגשה, ומוסיפים את הירקות המבושלים, מערבבים ומוסיפים שמן זית ואפשר לפזר צנוברים מעל.
בתיאבון!