עוגת גזר טבעונית או בתוספת ביצים

לערבב בקערה:
1.5 כוסות קמח כוסמין מלא
1.5 כפית סודה לשתיה
1.5 כפית תמצית וניל אמיתי איכותי
0.5 כוס שמן קוקוס או שמן זרעי ענבים, למי שלא אוהב את טעם הקוקוס בעוגה קחו שמן זרעי ענבים.
0.5 או 0.75 כוס דבשת חרובים או סירופ קוקוס, כמות תלויה בכמה שרוצים להתפנק, ושוב, למי שלא אוהב את טעם הקוקוס בעוגה שיבחר בדבשת חרובים למרות שסירופ קוקוס יותר בריא.
0.5 כוס רסק תפוחים מתפוחים טריים קלופים שרוסקו בבלנד או על פומפיה דקה.
1.5 כפית קינמון
1 כפית ג'יג'ר טרי מגורד
2 כפות טחינה רגילה או מלאה
1/2 כוס אגוזי מלך או פקאן קצוצים גס או להשאיר גדול
גרידת לימון מלימון אחד או שניים, כמה שיותר יותר טוב
3-4 גזרים מגורדים בפומפיה דקה
למי שלא מתעקש על עוגה טבעונית ממולץ להוסיף לבלילה 2 ביצים שלמות, בלי לשנות כלום במתכון.

לשפוך לתבנית עוגה עגולה מקרטון.
לאפות ב 160 מעלות  38 דקות.
כשהעוגה יוצאת מהתנור, לסחוט מיץ מתפוז אחד, לחמם את המיץ במיקרוגל למשך כדקה ולשפוך עם כף על העוגה החמה.

אפשר להכין קרם לעוגה ממיץ גזר,
בסיר קטן לערבב:
0.75 כוס מיץ גזר, 2 כפות סירופ קוקוס או דבשת חרובים, לבשל על אש קטנה עם 2 כפיות קורנפלור, לאחר שמסמיך להוסיף 50 גרם חמאה, לערבב ולמרוח על העוגה.

אפשר גם קרם ממיץ תפוזים,
לסחוט מיץ משלשה תפוזים, 2 כפות סירופ קוקוס, כפית או שתיים וניל טבעי, לערבב כל הזמן על אש קטנה עד שמסמיך, לשפוך על העוגה שכבה דקה.
בתיאבון!!

כדורי שוקולד נא

400 מיליליטר קרם קוקוס שזה כוס ושלשת רבעים קרם קוקוס, 100% קוקוס
2 כפות גדושות אבקת חרובים
8 כפות סירופ קוקוס או דבשת חרובים
1 כף קורנפלור
לערבב הכל בבלנדר ידני ואז לבשל, לערבב עד שרותח, ולהמשיך לערבב עוד 5 דקות כשרותח.
לתת לפודינג להתקרר,
כשפושר להוסיף:

150 גרם חמאת קקאו נא מפוררת ולערבב עד שהכל נמס
2 כפות קקאו נא
1 כף מאקה
לערבב הכל בבלנדר יד עד שהופך לעיסה אחידה.

להוסיף לבלילה:
2.5 כוסות שקדים טחונים
1 כוס פקאנים טחונים
להוסיף 3/4 כוס פקאנים מקולפים חצאים או שבורים גס מאוד
2 כפיות וניל איכותי
גרידה מלימון שלם.
אם הבלילה רכה מדי אפשר להכניס למקרר לחצי שעה עד שמתקשה קצת.

לגלגל לכדורים ולצפות בקוקוס טחון או גרידת שוקולד משוקולד נא אשר הכנו מראש
לשים במקפיא ליום או יומיים עד שמתקשה.

 

יש גרסה שאומרת להוסיף תמרים שהפכנו אותם ידנית לעיסה, לא ניסיתי, שווה לנסות אך אז צריך להוריד כמעט את כל כמות של סירופ הקוקוס או דבש החרובים, אולי אפילו את הכל כי התמרים הרי מתוקים נורא.

עוגת תפוחים מבושלים וקצף

תחתית:
4 חלמונים
4 כפות סירופ קוקוס
4 כפות שמן גרעיני ענבים
4 כפות ברנדי או יין
4 כפות קמח כוסמין מלא
1 כפית סודה לשתיה
1 כפית וניל איכותי
1 גרידה מלימון שלם
מערבבים בבלנדר יד או במיקסר ושופכים לתבנית אפיה,
אופים ב 170 מעלות רבע שעה עד 20 דקות.

מילוי תפוחים:
6-8 תפוחים מקולפים וחתוכים לפרוסות דקות
לבשל אותם בסיר כחמש דקות עם חצי כוס מים.

בנפרד לערבב:
1 לימון סחוט
3 כפות סוכר קוקוס
כף קורנפלור גדושה
את הנוזל המעורבב לשפוך לתוך הסיר עם התפוחים
לבשל עוד כ 10 דקות עד שהמים הופכים לדיסה סמיכה.
לאחר שמוציאים אפשר להוסיף לתפוחים המבושלים כף חמאה או כף שמן זרעי ענבים, לא חובה.
לשפוך את התפוחים המבושלים על תחתית העוגה.

על שכבת התפוחים אפשר לשים שכבת ג'לי או שכבת פודינג וניל מבושל על בסיס חלב שקדים או קרם קוקוס. אפשר גם שכבת קצף כפי שמוסברת כאן.

קצף:
6 חלבונים להקציף במיקסר עד שהקצף נעשה סמיך וקשה
ואז להוסיף לו ממש ממש לאט
1/3 כוס סוכר קוקוס,
למי שאוהב מתוק: 1/2 כוס סוכר קוקוס
לשים לב: להוסיף את הסוכר לאט לאט כדי שהקצף לא יפול.
לאחר שהסוכר נמס בתוך הקצף לעצור את המיקסר ולמרוח את הקצף על התפוחים.

להכניס לתנור על 170 מעלות ל 10 דקות עד שהקצף קצת משחים.
בתיאבון!

סלט חצילים

4 חצילים בלאדי גדולים
להניח על המנגל עד שיתרככו וישרפו והקליפה תפרד מהחציל.
(למי שאוהב את הגרסה הנקייה: להניח בתבנית אלומיניום חד פעמית ולהכניס לתנור עד שמתרככים מאוד. לאחר מכן אפשר, לא חובה, להניח אותם עם התבנית על המנגל לשרוף להם את הקליפה כדי שיקבלו את הטעם השרוף).
מקררים קצת ומקלפים את הקליפה.
שמים בתוך מסננת למשך כשעה לפחות עד שהחצילים מפסיקים להגיר את הנוזל המריר שלהם.
לחתוך את הבשר של החצילים עם סכין ולמחוץ אותם עד שהחציל הופך לעיסה.
להוסיף לחציל:
5 כפות שמן זית
1 לימון סחוט
6 שיני שום חתוכים לחתיכות קטנטנות
פטרוזיליה קצוצה
שום קצוץ
4 כפות טחינה מלאה גולמית
מלח ופלפל לפי הטעם

מערבבים ובתיאבון!

ירקות בתנור

מאכל בריאות פשוט וטעים!
בתבנית מורחים קצת שמן זרעי ענבים.

לתוך התבנית חותכים בחתיכות גדולות:
1 קולורבי
1 קישוא
2 פלפלים אדומים
1 בצל קטן
8 שיני שום מקולפים שלמים
1 שומר בעונה
3 גזרים קלופים חתוכים לעיגולים
חתיכת דלעת חתוכה לחתיכות
1 כרישה בעונה חתוכה לעיגולים
וכך הלאה, כל ירק שיש במקרר מתאים.

שופכים על הירקות החתוכים קצת שמן זרעי ענבים וקצת מערבבים כדי שהירקות יכוסו בשמן.
מלח ופלפל לפי הטעם.
עלי בזיליקום ועלי רוזמרין.
לכסות בנייר אלומיניום.
להכניס לתנור בחום של 250 מעלות טורבו למשך כחצי שעה, כשמתחיל להשרף, להוריד את נייר האלומיניום להשאיר בתנור ולתת לירקות קצת להשחים.
בתיאבון!

סלט פלחי סלק

עד לא מזמן הסלק לא נחשב אצלנו למאכל מבוקש.
עד שטעמנו סלק ביוון.
למדנו להוסיף שמן זית ולימון ויאללה, הסלק הפך למאכל קבוע אצלנו.

הכנת הסלק:
6-8 סלק מקולף וחתוך לפרוסות דקות של 3-5 מילימטר עובי.
לשים בסיר להוסיף מים עד שמכסה את הסלק ולהרתיח בסיר, כשרותח לסגור את הגז, לכסות את הסיר במכסה ולתת לסלק להתרכך קצת. להזהר לא להגזים כי סלק רך מדי לא טעים, להפך עדיף להשאיר קצת קשה.
כשהסלק מוכן לשפוך את המים מהסיר.
לתת לסלק להתקרר קצת בתוך הסיר.
להוסיף לסיר:
1 לימון סחוט
5 כפות שמן זית
4 שיני שום חתוכות לפרוסות דקיקות
פטרוזיליה קצוצה
שמיר קצוץ
מלח ופלפל לפי הטעם.

לערבב ולהעביר לכלי הגשה.
בתיאבון!

פשטידת ירק ללא גלוטן

רכיבים:
תרד שטוף היטב ו/או
מנגולד שטוף היטב ו/או
ו/או כרישה שטופה היטב
ו/או מיני עלים ירוקים שהתאספו במקרר שטופים היטב
1 בצל
4-6 שיני שום מקולפות וחתוכות לפרוסות דקות
לתערובת:
3 ביצים
1/2 כוס קרם קוקוס
1/2 כוס מים
1 כוס קמח תירס המשמש להכנת פולנטה
מלח ופלפל לפי הטעם

אופן הכנה:
מטגנים בצל בסיר ומוסיפים לו שינוי השום קצת מטגנים ומוסיפים את עלי הירק.
בהתחלה נראה שכמות הירק מאוד גדולה אך לאחר בישול של כ 10 דקות הירק מצטמצם מאוד, בדרך כלל יש הרבה נוזל, לא לשפוך את הנוזל, להשאיר בסיר.
מכבים את האש.
בכלי נפרד מערבבים את החומרים לתערובת ושופכים אותה לתוך הסיר עם הירק המבושל.
מערבבים ושופכים לתוך תבנית, מכסים בנייר כסף.
אופים ב200 מעלות כחצי שעה עד 40 דקות, מורידים את נייר הכסף ומשחימים קלות.

 

חלב שקדים

ההכנה לפי הוראותיו של יחיאל תורג'מן, נטורופת בעל ידע עצום וניסיון רב שאת עצותיו החכמות מאוד אימצנו בחום, בשמחה ובבריאות.
תודה רבה יחיאל!

1 כוס שקדים לא קלויים עם קליפה שטופים
2.5 כוסות מים
1 תמר (לא חובה)
1 כפית ווניל (לא חובה)

לאחר שטיפת השקדים מחממים את השקדים בתוך המים עד לרתיחה, בלי להרתיח. מכבים את האש ונותנים להתקרר עד שפושר.
טוחנים בבלנדר לעיסה (עם התמר והווניל למי שאוהב מתוק) ושופכים לתוך קערה שבתוכה פרשנו חיתול.
סוחטים את הנוזל מתוך החיתול ומאחסנים אותו בתוך כד מתאים במקרר.
העיסה היבשה שנותרה בחיתול היא בעצם סוג של קמח שקדים אשר משמש לעוגיות שקדים או כתוספת לתבשילים אחרים, אני משתמשת בעיסה להכנת לחם כוסמין (המתכון באתר).

עוגת קציפת תפוחים

לעוגה הזו כדאי להשתמש בתבנית ממש ממש גבוהה אחרת יש סיכוי שלא תכנס כל הקציפה שהכנתם לעוגה וחבל…

בסיס
3 חלמונים
3 כפות סירופ קוקוס
3 כפות שמן גרעיני ענבים
4 כפות ברנדי או יין
3 כפות קמח כוסמין מלא
1 כפית סודה לשתיה
1 כפית וניל איכותי
1 גרידה מלימון שלם
מערבבים בבלנדר יד או במיקסר ושופכים לתבנית אפיה,
אופים ב 170 מעלות רבע שעה עד 20 דקות.

על הבסיס
מגרדים 2 תפוחים בפומפיה גסה עליהם שופכים מיץ לימון מחצי לימון.

הכנת הקציפה

פודינג
מבשלים על אש קטנה:
כוס וחצי קרם קוקוס 100 %
2 כפות גדושות של קורנפלור
5 כפות סירופ קוקוס
לערבב בבלנדר יד לפני שמתחילים לבשל, מערבבים כל הזמן.
לאחר שרותח מכבים ונותנים לפודינג להתקרר ככל האפשר.

בבלנדר מערבבים
3 תפוחים איכותיים קלופים
1/2 כוס קרם קוקוס

במיקסר מכינים קצף מ
5 חלבונים עד שהופך לקצף קשה ואז בזהירות, לאט לאט, שופכים פנימה:
1/3 כוס סוכר קוקוס.

בנפרד
מכינים תמיסה של ג'לטין ומים לפי ההסבר על הקופסא.

לתוך הקצף מוסיפים את הפודינג ואת מה שבבלנדר ואת נוזל הג'לי בתנועות עטיפה עדינות.
שופכים על העוגה ומכניסים למקרר לכמה שעות עד שמתקשה.

תבשיל גרעיני כוסמין

חצי קילו גרעיני קוסמין שטופים ומסוננים
8 שיני שום חתוכות לפרוסות
עשבי תיבול לפי הטעם
2 כפות שמן זרעי ענבים
ליטר וחצי מים רגילים
1 בצל חתוך לקוביות
2 גזרים מקולפים ומגורדים בפומפיה גסה
1 קולורבי מקולף ומגורד בפומפיה גסה
1 קישוא מגורד בפומפיה גסה
5 פטריות חתוכות לריבועים קטנים
3 כפות צנוברים
מלח ופלפל
שמן זית

בסיר מחממים קצת שמן זרעי ענבים
שופכים פנימה את גרעיני הקוסמין ו4 שיני שום ועשבי תיבול
קצת מערבבים ושופכים פנימה ליטר וחצי מים או יותר.
מגבירים את הגז עד שרותח ומקטינים את האש לאש נמוכה,
מבשלים כשעה עד שהגרעינים מתרככים.
שופכים החוצה בזהירות (עם צלחת על הסיר) את כל הנוזל שנשאר.

בנפרד בסיר קטן מחממים שמן זרעי ענבים
מטגנים את הבצל
לאחר שמטוגן מוסיפים 4 שיני שום
לאחר שמטוגן מוסיפים את הגזר, הקולורבי\ הקישוא והפטריות
מערבבים עד שמוכן משהו כמו 15 דקות.
מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם.

מעבירים את הגרעינים המוכנים לקערת הגשה, ומוסיפים את הירקות המבושלים, מערבבים ומוסיפים שמן זית ואפשר לפזר צנוברים מעל.
בתיאבון!